公园二十分钟效应是什么意思
作者:yl666,发布时间:2024-05-17 14:53:51“公园20分钟效应”指的是每天至少花费20分钟在公园或其他自然环境中,这一做法能显著改善个人的情绪状态、缓解压力,进而提升整体心理健康和生活品质。
这种效应凸显了在日常生活中轻松融入自然环境的重要性,倡导人们利用周边资源来放松和休闲,以对抗现代生活中快节奏带来的精神负担。根据研究,即使每天仅在公园或其他自然环境中逗留20分钟,也能帮助人们保持更好的精神状态。
不仅如此,科学家发现,在自然环境中停留20到30分钟,体内的皮质醇(压力荷尔蒙)水平能显著降低约10%,有助于缓解压力。同时,自然环境还能舒缓大脑中的前额叶皮质,这个控制中心因此能更有效地恢复活力。
“公园20分钟效应”的流行源于某杂志的一项研究,该研究显示,人们只需每天短暂地到户外,无需进行任何剧烈活动,便能感受到身心的放松。随着社交媒体的传播,这一概念迅速成为热门话题,越来越多的人开始实践这一简单有效的减压方法,他们走进公园,享受片刻的宁静,为精神“充电”。
为了验证这一效应的真实性,许多人亲自尝试,利用午休或下班后的时间,花上20分钟漫步在公园中。在社交平台上,他们分享着自己的体验,如“真的让我感到快乐”“效果显著”“有效缓解了我的精神压力”。随着天气转暖,更多人的实践心得在社交媒体上传播开来,使得“公园20分钟效应”更加深入人心。
近年来,多地积极开展“增绿”行动,如北京自2017年起实施的“疏整促”专项行动,旨在扩大城市绿色空间。如今,居民们能够推窗见绿,出门进园,移步换景,这些变化为“公园20分钟效应”的实施提供了有力支持。
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标签:公园二十分钟效应
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