高三，尝试这样优化情绪

       情绪对一个人的影响是很大的，很多时候情绪的好坏直接影响着要做的事情的成败。尤其是高三，在这样一个分秒必争的阶段，情绪的差异带来的学习效果的更是两重天了。

      我们可以看到，一名情绪欠佳的同学学习是多么的费力气，很不情愿的应付老师布置的作业，十分被动的打发自己高三的时光，没有朝气，没有精神头……而情绪较好的同学我们看到的是纯真自信的笑容，能完成老师安排的任务主动的寻求更好的学习方式和效果！上课精力十分集中，各种事务处理的井井有条……当然，一定时间段对于相同学习任务的完成情况，不说也很清楚了！

      既然情绪在高三这样重要，我们为什么不积极的来尝试优化情绪呢？我们可以尝试这样：

1.自信。

      自信是一个人优化情绪的法宝，培养自己自信的过程，就是一个情绪调节的过程。因为自信，我们会相信自己所做的事情是有意义的，就会拥有更积极的状态，良性循环，愈来愈佳。自信和自己的基础优劣是没有关系的，它的作用在于从你拥有自信的那一刻起开始改变自己，走一条积极的能给自己充实感的道路。

      一名基础欠佳的同学最需要的是自信，铁杵磨成针的道理要明白，不达目的誓不罢休的精神要有，只要今天扎实的学了，明天就少了几分空虚，多了哪怕一点点自信！这一点点的自信也是成功的引信！那些让别人羡慕的学习状态，就会爆发连自己也惊讶的力量！

      成绩优异的学生更需要自信，毕竟学习的道路不是一马平川，沟沟坎坎还是要碰到的，尤其当自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黄沙浮尘，还是仍然放眼于前方欲要征服的无限险峰？自信的人，肯定快速的调整自己的策略，着眼于未来！

2.多暗示。

      积极的暗示能带给我们正面的效应，“人争一口气”的“气”更多的就来自于暗示。提倡学生从早晨睁开眼睛就给自己一种暗示“今天我要过的十分充实，我相信今天会取得更好的进步”“今天我将是最棒的学生”“今天的天气真好，我的心情也会更好的”“我的第一个晨读一定有非常高的效率”……上课前也要有意识的暗示自己“这节课我会认真听的”“我的课堂效率是最好的”“我很喜欢这节课”……

      相信带着这样的积极的暗示的同学课堂的效率、一天的生活都是很棒的！这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，心情舒畅的来学习，学习效果能不好吗？

3.重平时。

      比如走路，记得昂首挺胸，面带微笑，要有一种高三状态要比较，舍我其谁的气势！我们不是刻意做给谁看，而是要给自己一种习惯化的好情绪！可能本来有一些不高兴，但前面提到的这种方式会让你把他们远远的抛开，重拾自己的自信，充实自己的行动，用好情绪做好学习的铺垫。

      高三的体育活动少了，就要格外珍惜三操的锻炼，马马虎虎的应付，怨声载道的脾气，这样的课间操还不如不上；既然这段时间必须锻炼，那就拿出自己的好状态：用整齐的步伐提升自信，用响亮的口号展示气势！试想，如果你所在的班级是做的最好的，你难道没有自豪感？这种自豪感带给你的优越感，会让你精神很亢奋的不如课堂，学习的效率想低都不会低了！

4.会减压。

      一般进入高三，情绪欠佳都是压力惹的祸，那就要学会一些减压的方法。把压力该释放的释放，该转化成动力的转化成动力。

      比如学习带来的压力，要拿出一定的时间细细的剖析，是基础欠佳造成的压力，还是听课精力不集中带来的压力，还是学习习惯等等，在剖析中找到产生压力的症结，对症下药，压力何存啊！如果压力来自于父母老师的期望，这是好事啊，说明至少有人很在乎你的学习，你所做的不就是心安理得的学好嘛！用几百天的拼搏换来对他们的回报！

      我们还可以把产生压力的原因或发泄的话语写下来，通过日记、空间等等宣泄，也可以借助外力——老师或班主任，利用他们的经验来舒缓自己的压力。

      其实我们的高三是需要压力的，我们也是具有很高的承受能力的！把压力转化成自己的学习动力，不也是一种减少压力，优化情绪的方式吗？

      情绪是可以优化的，更是可以控制的，智慧正是在对情绪的优化过程中获得成长的。高三了，尝试着来优化自己的情绪，也是对自己智慧的一种磨砺，对高考的一种执着的体现。