近日互联网企业家张朝阳再度推广其独特的四小时分段睡眠法，声称延长睡眠属于时间浪费，这一观点遭到睡眠医学专家的明确反对。
中国科学院院士、精神医学与睡眠医学专家陆林在近期访谈中指出，公众普遍认为睡眠时间越长越有益，甚至误以为充足睡眠就能避免抑郁情绪，这些认知都存在明显偏差。他强调成年人每日保持7-8小时睡眠最为理想，不建议少于6小时或超过9小时。睡眠时长偏离正常范围可能加剧抑郁风险，并对整体寿命产生负面影响。
张朝阳此前曾公开阐述其睡眠模式：在确保午夜12点至凌晨3点实现深度睡眠后，会主动醒来进行至少一小时地面活动以积累疲倦感，随后再补充1-1.5小时睡眠，形成总时长约4.5小时的分段睡眠方案。
他特别区分了浅度睡眠与深度睡眠的差异，认为前者可能损害健康，而后者才真正具有生理修复功能。张朝阳表示这套睡眠方法已持续实践八年，不仅实现“逆生长”效果，每日仅休息四五个小时仍能保持充沛精力，整体状态呈现持续改善趋势。
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