近日，车厘子价格持续下跌引发网络热议，多个相关话题登上热搜榜。期间，关于“车厘子含有褪黑素，有助于睡眠”的说法不胫而走，促使部分消费者大量采购。对此，多位营养学领域专家作出明确回应：依靠日常食用车厘子来改善睡眠的做法并不可取，过度摄入甚至可能引起肠胃不适及其他健康隐患。
车厘子中确实含有一种名为“褪黑素”的天然物质，它能向人体传递准备进入睡眠状态的信号。但专家强调，水果中的褪黑素含量实则非常有限。相关研究数据显示，每100克甜樱桃中褪黑素的含量仅在0.17至0.39微克之间，而酸樱桃中的含量稍高，约为每100克含1.3微克。对照市面上常见一片为5毫克剂量的褪黑素补充剂，单纯通过吃车厘子来达到有效助眠的剂量门槛，是极不现实的。
营养学家对此给出了一个形象比喻：“指望通过吃车厘子摄入足量的褪黑素，基本上意味着需要‘论吨’来吃，这在实际生活中是完全无法实现的。”此外，车厘子富含的山梨糖醇在过量摄入时，容易引起腹胀、腹泻等肠道反应，对于消化系统较为敏感的人群而言，尤其需要注意控制食用量。
专家提醒广大消费者，应科学理性地看待关于食物的功能性宣传。车厘子本身是一种营养价值丰富的水果，其含有的微量褪黑素或许对调节人体生物钟有辅助作用，但这绝不等同于可以替代药物来治疗失眠问题。当面临睡眠困扰时，公众应优先考虑建立规律、健康的作息习惯，如有必要，则应在医生的专业指导下选择并使用合格的助眠产品。
浙公网安备 33010502007447号